Crossfit ou Academia? O dilema do atleta! - Box Funcional

Crossfit ou Academia? O dilema do atleta!

Crossfit ou Academia? O dilema do atleta! Recebemos muitas perguntas sobre os benefícios do treinamento funcional, do crossfit e da academia. Na verdade o que muitos atletas querem – principalmente os iniciantes – é encontrar a formula milagrosa que permita treinar pouco e ter um ganho rápido de forma física e saúde. Neste ínterim há espaço ainda para criação de mitos, hoje vamos tirar mais uma dúvida sobre atividades físicas. É mito ou verdade que o treinamento funcional da resultados mais rápidos que a musculação?

 

Estudo recentes mostram que a população brasileira esta cada dia mais obesa, hoje cerca de 54% da população esta acima do peso (nos EUA – pais com maior índice de obesidade – este percentual chega a 70).

Os novos hábitos alimentares, as longas jornadas de trabalho e a nova rotina baseada em casa, carro, escritório, carro casa acabou por trazer alguns malefícios à saúde. O sedentarismo hoje é considerado um problema de saúde pela Organização Mundial da Saúde.

Antes de nos perguntarmos se vale mais a pena fazer Crossfit ou Academia é preciso termos em mente que é preciso se exercitar.

Estudos mostram que pratica atividades físicas – sejam elas quais forem – por pelo menos 30 minutos e 5 dias na semana já são suficientes para permitir que você não esteja enquadrado como sedentário.

 

Mas afinal, Crossfit ou Academia?

É verdade que a falta de tempo e a correria do dia-a-dia fazem com que trabalhar o corpo de forma global e integrada, como vemos no treinamento funcional e no crossfit, gere uma adaptação maior e mais rápida da musculatura e do corpo.

Além de utilizar todas as capacidades físicas também gasta mais calorias e aumenta a massa muscular em menos tempo. Entretanto convêm frisar que devemos adotar limites para o corpo. Como já falamos no guia para iniciantes de crossfit é preciso que o aluno tenha consciência de seus limites para evitar lesões.

Costumamos dizer que em uma escala de aprendizado a academia é ideal para quem nunca praticou nenhuma atividade física, pois, os equipamentos auxiliam na realização dos movimentos e com isso propiciam um aprendizado com movimentos mais corretos e bem executados.

O treinamento funcional por sua vez pode ser experienciado por iniciantes e é muito indicado a quem já teve contato com uma academia. Basicamente os exercícios do treinamento funcional são baseados nos exercícios plyométricos, ou no bom português – exercícios com o peso do corpo.

Já o crossfit é indicado a atletas que já tenham um condicionamento físico bem preparado, os exercícios tem mais carga – o LPO (levantamento de peso olímpico) é um dos melhores exemplos.

Mas isso não descarta a necessidade de fazer musculação – em qualquer um dos níveis de condionamento você esteja – para fortalecer de forma isolada cada parte do corpo e buscar sua evolução.

 

Benefícios da Academia

Benefícios da Academia

Benefícios da Academia – Created by Freepik

Uma atividade de alta intensidade, a musculação em academia ganha cada dia novos adeptos. Não faltam exemplos de pessoas que começaram a malhar para ganhar massa magra e hoje depois de vários meses em um programa especial de academia de musculação comemoram os resultados. Falamos sobre academia e calistenia neste post.

As pessoas normalmente começam a fazer academia em procura de uma vida mais saudável, vontade de emagrecer nunca falta e muitos adeptos da academia gostam dos resultados da prática.

Os benefícios dessa prática física estão intimamente ligados ao ritmo de treinamentos e a intensidade das séries nos exercícios realizados. Se você esta em dúvida se é melhor crossfit ou academia saiba que já existem estudos que comprovam que fazer academia até duas vezes na semana já tem resultados satisfatórios, com resposta fisiológica inclusive.

É claro que quanto menor for a freqüência, maior terá que ser a intensidade. Um treino na academia é baseado em pequenos intervalos de recuperação e então se você precisará ir pelo menos duas ou três vezes na semana.

Os exercícios realizados na academia podem ser direcionados à vários perfis de treinamento, muitos atletas usam a academia para fortalecer a musculatura. Eles praticam crossfit ou academia para buscar a definição do corpo de formas específicas, o treino é totalmente diferente!

Nas academias durante os treinos diários é preciso seguir a orientação de um personal para evitar pegar muito peso e assim favorecer o aparecimento de outros problemas. Na busca obcecada por perder peso a musculação pode fazer mal partir do momento que você ultrapassa o seu limite, por exemplo de carga intensidade, quando você diminui demais intervalo de recuperação.

O treinamento na academia deve ser de acordo com a individualidade biológica e isso é fundamental para o resultado.

 

Benefícios do treinamento funcional e crossfit

Benefícios do Treinamento Funcional

Benefícios do Treinamento Funcional – Created by Freepik

Cones, cinta de tração, escada, step, obstáculos e bola de pilates. Este são itens indispensáveis para a realização do treinamento funcional.

O treinamento funcional envolve o circuito e ele trabalha resistência muscular, resistência cardiorrespiratória e a resistência aeróbica. Há também um severo envolvimento com o trabalho de equilíbrio e coordenação, trabalhando o corpo como um todo e pode melhorar sua rotina.

Para escolher entre crossfit e academia é preciso saber que os circuitos do treinamento funcional incluem estações que duram em média 40 segundos, tempo suficiente para aperfeiçoar as potencialidades do corpo humano, inclusive os músculos estabilizadores, melhoria no condicionamento físico, melhoria na capacidade cardio respiratória e isso ajuda no emagrecimento. Existe vários métodos de treinamento funcional e um deles é o HIIT, inclusive para quem quer definição do tônus muscular o treinamento funcional também irá contribuir bastante. Vários são os benefícios que essa atividade proporciona.

Outro grande destaque do treinamento funcional é o trabalho com a terceira idade, esse público é muito comum nos locais de treinamento pois eles trabalham com todo corpo e toda coordenação motora.

O treinamento funcional pode ser aplicado a várias especificidades, temos um exemplo do árbitro piauiense da confederação brasileira de futebol, ele conseguiu no circuito funcional melhorar habilidades exigidas em sua profissão e ainda tornar em uma atividade prazerosa a exigência da confederação à comissão nacional com relação ao teste físico.

 

Conclusão sobre crossfit ou academia

Com este artigo buscamos demonstrar que acima da escolha da modalidade de treinamento: crossfit ou academia, o mais importante é você entender que a atividade física é algo indispensável para seu dia a dia. Inclua atividades na sua rotina, nem que seja uma caminhada, e logo você verá mudanças na sua fisiologia.

O crossfit é uma atividade que cresceu – e ainda cresce – muito no Brasil, mas é importante considerar o impacto e a tração dos exercícios. Além disso é muito importante você conhecer os limites do seu corpo e respeita-los. Já no treinamento funcional tudo tende a ser mais leve e você terá bons resultados se exercitando com o peso do corpo.

A já consolidada academia é a porta de entrada de muitas pessoas ao mundo fitness. Ela cumpre com excelência seu papel e durante muito tempo foi a única atividade desta área. É correto afirmar que as academias possibilitam exercícios com mais precisão e menos possibilidade de lesão.

E você já escolheu mudar sua vida e começar a pratica atividades físicas? Conte com a Iniciativa Fitness! Temos uma loja especializada na venda de equipamentos de academia.

 
 

Pensando em montar um Box Funcional?

Se você esta buscando por uma solução completa para montagem do seu box funcional você acaba de encontrar os melhores especialistas!

A melhor solução para seu projeto de box funcional com materiais de ótima qualidade e soluções personalizadas para que seu box seja único!

Quer um projeto completo com baixo investimento e alto retorno? Clique e peça seu orçamento!

Monte seu Box de Treinamento Funcional  
 

Você pode gostar de:



error: Content is protected !!