Funcional ou Musculação. Qual é o melhor? - Box Funcional

Funcional ou Musculação. Qual é o melhor?

Funcional ou Musculação. Qual é o melhor? Olá, hoje vamos tirar mais uma dúvida sobre atividades físicas. É mito ou verdade que o treinamento funcional da resultados mais rápidos que a musculação?

É verdade que a falta de tempo e a correria do dia-a-dia fazem com que trabalhar o corpo de forma global e integrada gere com certeza uma adaptação maior e mais rápida.

Além de utilizar todas as capacidades físicas também gasta mais calorias e aumenta a massa muscular em menos tempo. Mas isso não descarta a necessidade de fazer musculação fortalecer de forma isolada cada parte do corpo é muito importante para sua evolução.

Benefícios da Academia

Benefícios da Academia

Benefícios da Academia – Created by Freepik

Uma atividade de alta intensidade, a musculação ganha cada dia novos adeptos. Não faltam exemplos de pessoas que começaram a malhar para ganhar massa magra e hoje depois de vários meses em um programa especial de musculação comemoram os resultados. Falamos sobre academia e calistenia neste post.

As pessoas normalmente começam a fazer academia em procura de uma vida mais saudável, vontade de emagrecer nunca falta e muitos adeptos da academia gostam dos resultados da prática.

Os benefícios dessa prática física estão intimamente ligados ao ritmo de treinamentos e a intensidade das séries nos exercícios realizados. Já existem estudos que comprovam que fazer musculação até duas vezes na semana já tem resultados satisfatórios, com resposta fisiológica inclusive.

É claro que quanto menor for a freqüência, maior terá que ser a intensidade. Um treino na academia é baseado em pequenos intervalos de recuperação e então se você precisará ir pelo menos duas ou três vezes na semana.

Os exercícios realizados na academia podem ser direcionados à vários perfis de treinamento, muitos atletas usam a academia para fortalecer a musculatura e você também pode buscar a definição do corpo, mas, apesar dos dois fazerem musculação, o treino é totalmente diferente!

Nas academias durante os treinos diários é preciso seguir a orientação de um personal para evitar pegar muito peso e assim favorecer o aparecimento de outros problemas. Na busca obcecada por perder peso a musculação pode fazer mal partir do momento que você ultrapassa o seu limite, por exemplo de carga intensidade, quando você diminui demais intervalo de recuperação.

O treinamento na academia deve ser de acordo com a individualidade biológica e isso é fundamental para o resultado.

Benefícios do treinamento funcional

Benefícios do Treinamento Funcional

Benefícios do Treinamento Funcional – Created by Freepik

Cones, cinta de tração, escada, step, obstáculos e bola de pilates. Este são itens indispensáveis para a realização do treinamento funcional.

O treinamento funcional envolve o circuito e ele trabalha resistência muscular, resistência cardiorrespiratória e a resistência aeróbica. Há também um severo envolvimento com o trabalho de equilíbrio e coordenação, trabalhando o corpo como um todo e pode melhorar sua rotina.

Os circuitos do treinamento funcional incluem estações que duram em média 40 segundos, tempo suficiente para aperfeiçoar as potencialidades do corpo humano, inclusive os músculos estabilizadores, melhoria no condicionamento físico, melhoria na capacidade cardio respiratória e isso ajuda no emagrecimento. Existe vários métodos de treinamento funcional e um deles é o HIIT, inclusive para quem quer definição do tônus muscular o treinamento funcional também irá contribuir bastante. Vários são os benefícios que essa atividade proporciona.

Outro grande destaque do treinamento funcional é o trabalho com a terceira idade, esse público é muito comum nos locais de treinamento pois eles trabalham com todo corpo e toda coordenação motora.

O treinamento funcional pode ser aplicado a várias especificidades, temos um exemplo do árbitro piauiense da confederação brasileira de futebol, ele conseguiu no circuito funcional melhorar habilidades exigidas em sua profissão e ainda tornar em uma atividade prazerosa a exigência da confederação à comissão nacional com relação ao teste físico.

 
 

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